Apakah Anda merasa harus berusaha keras untuk mendengarkan televisi ataupun harus mengulang ucapan orang? Nah, itu adalah tanda bahwa pendengaran Anda sudah mulai menurun. Hal ini bisa diakibatkan oleh beberapa faktor seperti usia, mendengarkan suara keras dalam waktu yang lama, ataupun pengaruh obat. Berikut adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mempertajam pendengaran. Yuk simak!
1. Meditasi
Cara yang pertama untuk melatih pendengaran Anda agar tajam adalah melalui meditasi. Saat ini, sudah banyak orang yang beralih ke meditasi untuk meningkatkan kesehatan pendengaran mereka.
Dengan meditasi, Anda bisa lebih rileks dan mengambil napas dalam untuk meningkatkan aliran darah Anda ke otak. Walaupun meditasi lebih kepada latihan mental dibandingkan dengan latihan fisik, meditasi sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas pendengaran.
2. Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mengembalikan pendengaran yang berkurang.
Pendengaran dapat terganggu oleh paparan nikotin dan karbon monoksida dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, pastikan Anda berhenti merokok untuk meningkatkan kualitas pendengaran Anda.
Baca juga: Ketahui Cara Menggunakan Obat Tetes Telinga Yang Aman dan Efektif
3. Yoga
Yoga adalah cara yang mudah untuk mempertajam pendengaran Anda. Bersantai dan lakukan peregangan posisi downward dog untuk melancarkan oksigen dalam darah ke kepala dengan cepat.
Anda dapat melakukan yoga dengan mudah di rumah, Anda cukup gunakan yoga mat dan lakukan gerakan yoga. Pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum yoga, ya.
4. Turunkan Volume Suara
Untuk mendapatkan kesehatan pendengaran yang maksimal, pastikan Anda menurunkan volume suara saat mendengarkan musik.
Mendengarkan lagu kesukaan kita memang menyenangkan, namun Anda harus ingat bahwa volume yang keras dalam waktu yang lama akan mengganggu kualitas pendengaran kita.
Jika Anda berada di konser, Anda dapat menggunakan pelindung telinga untuk menghindari dari gangguan pendengaran yang serius.
5. Periksa Kotoran Telinga
Anda juga dapat memeriksa kotoran telinga yang bisa jadi mengganggu pendengaran Anda selama ini.
Jika ada penumpukan kotoran telinga yang berlebih, Anda tidak bisa menerima suara seperti biasa. Namun, Anda tidak perlu khawatir, Anda cukup ke dokter THT untuk membersihkan kotoran telinga Anda.
6. Olahraga Secara Teratur
Memiliki badan yang sehat, tentunya harus dibarengi dengan olahraga yang teratur. Dengan jogging atau olahraga yang lainnya, dapat membantu darah mengalir ke telinga dan seluruh tubuh. Selain itu, olahraga juga dan bagus untuk kesehatan jantung Anda. Oleh karena itu, jangan lupa untuk olahraga secara rutin, ya.
7. Suplemen Vitamin
Selain olahraga yang teratur, Anda juga dapat menambahkan asupan vitamin untuk kesehatan pendengaran Anda.
Magnesium bermanfaat untuk mengurangi tinnitus dan mencegah gangguan pendengaran. Selain Anda dapat mendapatkannya dari suplemen vitamin, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti almond, beras merah, pisang dan brokoli.
Baca juga: Inilah Berbagai Penyebab dan Tips Mengatasi Telinga Gatal
8. Lakukan Pemeriksaan Pendengaran
Nah, untuk memastikan kesehatan pendengaran Anda, Anda dapat melakukan pemeriksaan pendengaran. Dengan layanan ini, Anda dapat menemukan solusi atas gangguan pendengaran Anda selama ini.
Itulah pembahasan kali ini mengenai cara mempertajam pendengaran Anda. Pastikan Anda menjaga kesehatan pendengaran Anda dengan mengikuti tips-tips seperti di atas. Semoga tips-tips dari kami dapat membantu dan bermanfaat bagi Anda.